一對一客製化健身課程
來店健身訓練流程
服務項目
- 心肺訓練：
我們的心跳速度和呼吸速度都是加快的狀態，從加快的心跳呼吸帶來氧氣，穩定規律地維持肌肉作用，並持續好一段時間，對心肺功能來說是很棒的鍛鍊，可以透過飛輪或是tabata等。
- 重量訓練：
透過綜合訓練機，可調式啞鈴提升肌力、爆發力、肌耐力或肌肉圍度，進而提升運動表現。
- 平衡訓練：
平衡訓鍊強調肌肉的協調性，讓你每天快速地面對一小步的差錯，減少跌倒的風險。一些單腳站立的練習，或是皮拉提斯、核心課程，都有幫助。
- 活動度訓練：
關節和肌肉帶領著身體做出各種動作，假如常常不動，或是動的太多，都可能變得太僵硬而活動度降低，筋骨反而難以伸展，又卡又緊。因此我們需要固定做一些增加活動度的練習，例如「動態伸展」、太極拳、或瑜珈之類的訓練，改善關節活動度都有幫助。
- 姿態訓練：
如果想要保持良好的體態與姿勢，除了平時多費點心注意姿勢，也可以在運動訓練中，加入練習背部和核心的課程
私人教練好處
- 強化身體素質
- 提高動力
- 增加安全性
- 訓練更有效率
- 姿勢與體態調整
- 減少疼痛與酸痛
- 專屬客製化訓練
- 突破原先的極限
- 針對目標之飲食建議
- 適當伸展放鬆
- 提升活力與體力
- 運動舒壓釋放負能量
- 獲得自主訓練能力
- 定期身體素質檢查